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全麦欧包（减脂期主食）(12/21)
准备黑全麦面粉
加入酵母粉
加入适量的水，根据每个人的面粉吸水性不同，一点点加，和成絮状，下手揉
揉成偏软的面团
盖保鲜膜，放入冰箱冷藏发酵一夜
拿出冷藏的面团，表皮有这种裂开的气孔
里面是大量的蜂窝组织
准备馅料，芋头蒸熟
加入紫薯粉（没有的可以不加）
倒入搅拌机，如果太干了就加牛奶，一点点加，一次不要加太多
搅好啦备用
面团稍微揉一下，分成两块
取一块，揉成长条
切成大概差不多重的面团（如果要求很高的就用电子秤称一下哦）
揉成团，擀成圆皮
放入芋泥馅
放入肉松（可以根据自己喜欢加入馅料）
像包包子一样收口，收口压扁，团圆
所有的包好放入烤盘
放入烤箱180度25分钟左右即可（根据每个烤箱的情况适当调节）
烤好啦，快吃起来吧