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端午低卡零脂燕麦粽子(4/12)
不要用即食燕麦哦！会更有颗粒感，150克5个粽子量
5克洋车前子壳粉，加入拌匀，不要加水的时候拌，拌不开了！
红豆事先浸泡4小时以上，蒸熟在拌入
200克热水
盐，生抽，鸡精调味，可以放适量橄榄油
开始包粽子，先放燕麦
中间笋丝和鸡胸肉
在盖上燕麦，需要手动按压实的，不是生糯米抖不开的哈！
盖上，扎好绳子
好啦！
还做了肉松蛋黄馅，推荐肥牛笋丝，也很好吃哦！
一个粽子160多大卡，最重要是低升糖。糖尿病的父母也能吃啦！