来个大合照。食材其实很简单，有牛奶酸奶和燕麦就可以，即食麦片热量很低，酸奶用无糖的低温系列更棒，水果看家里剩下什么，小蛋糕有的话就切成薄片放进去。最底下铺一层燕麦，多少都随心意。
先加一点牛奶把麦片打湿，刚刚没过就可以，这是为了让干燥的麦片吸收牛奶的水分，变得饱满软糯。上面铺一层酸奶。经过一夜的融合，麦片会变软膨胀，牛奶和酸奶的味道会更浓郁。
我有时会加一层小蛋糕，这样就有千层的感觉。给孩子做早餐不怕热量超标。
今天家里剩了芒果，这个热量不算低，其实香蕉也很不错，蓝莓热量更低。看个人口味。
上面可以再加燕麦和酸奶，也可以就那样结束。为了满足吃提拉米苏的欲望，我加了一点高乐高，家里没有可可粉了。
这是上次加了奥利奥碎的，拍的丑了点，早上从冰箱拿出来，口感无敌了。这个用来替代奶油盒子最好了。
从网上找了个图，给大家点创作灵感。燕麦牛奶酸奶是基础，搭配不同的水果，添加芋泥，或者黄豆粉可可粉各种坚果等，就会收获无数美味。
最后，别忘了做这款美食减肥的初衷，不要贪心哦！
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