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香煎芦笋鸡肉卷减脂餐快手高颜值(3/5)
鸡胸、芦笋，洗净备用，抱歉，忘记拍鸡蛋了
把鸡胸肉切成薄长条越薄越好大概1－1.5厘米宽最好，这样卷的时候好卷
切好的鸡胸肉加入1少生抽，适量黑胡椒盐，一点点淀粉，一个鸡蛋清，抓匀，腌10分钟，这期间把芦笋切去发硬的尾部，剩余部分沸水下锅焯水5分钟，捞出，切成两段
腌好的鸡胸肉卷芦笋
热锅凉油，下蒜瓣，下芦笋卷，煎至金黄即可