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早餐：三明治+香蕉牛奶(5/5)
午餐肉切2片、直接放平底锅里两面煎，锅的一边倒少许油，煎和荷包蛋，吐司也放在锅里两面煎少许崔，这样菜再酥里嫩。
组装根据自己顺序来，中间我还加了芝士片，能量足够，中间就不需要再加一片吐司了。
香蕉切切小段。
和牛奶打成香蕉奶昔。
就着微微阳光，开启能量满满一天。