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轻食减脂餐(8/9)
准备好所有的食材素菜可以根据自己喜欢的口味来挑选 主食可以搭配0脂的黑麦片
切成小块
切好的食材不要混装 要分开装
煮沸腾后先下锅煮不容易熟的 再放容易熟的，比如黄瓜等 所有蔬菜煮2分钟即可 不能太熟 影响口感
蔬菜煮好后煮鸡蛋
吐司下锅两面各煎5秒即可
拿出后切成小方块
所有食材装盘 放入0脂沙拉酱 黑胡椒（我用的是普罗旺斯调料）紫苏油（也可用橄榄油代替) 迷迭香
一般美好的轻食减肥餐就好了 既美又好吃还能减肥