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高蛋白快手早餐(4/6)
无糖酸奶里加入入亚麻籽粉、蛋白粉、火麻仁、南瓜籽仁（也可不拌入撒在表面）拌均
奇亚籽我习惯提前泡一些放冰箱冷藏，每次吃时挖几勺比较方便 吃之前挖几勺泡好的奇亚籽加可可粉拌均
组装：将可可奇亚籽铺在酸奶糊糊上，上面我放了些自己煮的红腰豆和白芸豆、桑葚干、枸杞即可
豆子我是一次煮多一些冷冻起来，每次吃挖一些出来很方便
我一般晚上拌好糊糊，早上起床后撒上表面这些就可以开吃啦！ 搭配一盘蔬菜，就是一顿营养丰富的早餐啦！
蛋白质很高，碳水很低哦！