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减脂餐必备低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉(11/12)
准备食材 将鸡胸肉切片，然后用刀背敲几下 番茄洗净，切成小块 玉米粒青豆洗净
鸡胸肉加1勺料酒，少许黑胡椒粉
1勺淀粉搅拌均匀，腌制15分钟
调料汁：1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱，搅拌均匀
锅内倒入少许食用油，将番茄炒软
加入两碗清水，煮开
加入玉米粒青豆粒煮熟
再加入腌制好的鸡胸肉，煮熟
然后，倒入调好的料汁
搅拌均匀，即可出锅
低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了
舀一勺，酸甜可口又开胃