包菜丝鸡蛋厚煎饼-减脂减肥餐也能喷香美味(7/12)
食材只需要包菜/卷心菜/牛心菜、鸡蛋和面粉。
首先将包菜切成丝,越细越好,根的部分记得切切细。
切完之后把包菜丝清洗干净,稍稍抖掉残留在包菜上的水分。稍微沥干水分的包菜丝放入一个盆里用来一会儿拌面粉和调味料。
加入面粉、水、盐、黑胡椒粉和孜然粉。(没有黑胡椒和孜然粉的不加也没有关系,只有盐也非常好吃!
加完料之后充分搅拌均匀,搅拌到没有干粉,能看到包菜和面粉糊比较充分的融合在一起就可以了。
起锅倒入油,中小火热锅。不用等油热就可以把包菜丝糊糊倒入锅中。(记得糊糊的是两份的量,不要都倒进去了)
用筷子把包菜糊摊平,尽量整得平坦均匀些,然后再中间掏个洞,用来一会儿打鸡蛋。
单面煎2分钟左右,拿起锅子晃动一下,整个菜饼可以晃动了就可以翻面了。(翻的时候一气呵成!要不然容易翻不好。)
翻面之后把鸡蛋打在菜饼的中间空洞处,然后再撒上一些盐、黑胡椒粉和孜然粉,不用多,稍微撒上一点就好。
翻了面之后再煎个2-3分钟,一样还是晃一下锅子,菜饼能动了再翻个面,这次翻面是为了把中间的鸡蛋煎熟。
二次翻面之后可以再撒一点调味料,也可以不撒,稍稍煎个半分钟就可以关火出锅了!
这样子一个超简单的快手减脂包菜丝鸡蛋饼就做好啦~两面微微酥脆,内心软糯,中间的鸡蛋溏心,简直好吃到停不下来!