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一人食周末减脂餐(0/6)
鸡腿去皮 加料酒；蒜末；小米辣；姜丝；孜然粉腌制半小时
放入空气炸锅，180度20分钟；中间需要翻面。
燕麦米；糙米；黑米共两小杯开始煮饭。
蘑菇；青椒切丁备用，冷锅喷五次（喷油壶）橄榄油；倒入香葱小米辣炒香，再倒入蘑菇反复翻炒。加蚝油一勺后翻炒，加入青椒丁翻炒。
黄瓜拍开，加入蒜末；香菜；小米辣；醋拌开。
坐等开饭。