主要食材：鸡胸肉 西兰花 口蘑 土豆 胡萝卜 小番茄 贝贝南瓜
⚠️食材可以根据个人喜好选择哦 ~
红薯 玉米 香菇 杏鲍菇 荷兰豆 芦笋 西葫芦 山药 西芹 甜豆 白菜花 这些都很好吃的 ~
腌制鸡胸肉
鸡胸肉切块或者切片 加入调味料 搅拌均匀
调味料：黄酒/料酒 盐 研磨黑胡椒颗粒 生抽 蚝油 蛋清 选加一点点老抽上色
⌛️建议鸡胸肉 冷藏腌制过夜
如果一次做很多 可以先冷藏腌制一晚
再分装小袋 冷冻保存 吃之前提前解冻即可
腌制蔬菜
蔬菜根据个人喜好 洗净 切成合适的大小
土豆 胡萝卜 不好熟 不要切太大 建议先煮一下
加入调味料 搅拌均匀 腌制片刻
调味料：橄榄油 研磨黑胡椒颗粒 盐
⌛️建议蔬菜 腌制15分钟左右
烤制（ 空气炸锅 烤箱都可以哦 ）
空气炸锅 预热180度
底层先放入土豆 胡萝卜 贝贝南瓜 口蘑
用筷子翻一翻 再放入西兰花 小番茄 再烤10-15分钟
如果觉得麻烦 可以全部食材放进去
180度 烤25分钟 中途翻一翻面哦 ~
但是西兰花和小番茄 烤太久会影响品相和口感哦 ！
⚠️根据食材多少大小种类不同 自行调节时间 ~
食材多 需要烤得更久 ~
⚠️不建议一次性烤太多 因为需要好久 受热也不均匀 ~ 我就是一次烤了很多 用了五十多分钟 ~
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