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#吃出健康,解决假胖#空气炸锅烤鸡|杂蔬烤鸡翅(2/11)
烤鸡:新鲜的嫩鸡,洗净用盐➕花椒盐➕蒸鱼豉油➕玉米淀粉腌制一下,最好是腌制过夜第二天再烤,这样比较入味。
取半个腌制好的嫩鸡,放入烤锅的烤架上。(滤油烤架能有效的滤出多余的油脂哦!)
气炸锅时间调到20分钟,中间翻面,再调到15分钟,最后再次翻面烤5分钟左右(时间可看鸡肉的上色和成熟度稍作调整)。至鸡肉断生,鸡皮金黄酥脆即可。(各家空气炸锅品牌不同、大小不同,这里自己可作适当调整)
满屋飘香,外脆里嫩的烤鸡,就这么简单的完成了,赶紧趁热享用吧!
杂蔬烤鸡翅:准备好所需食材,洗净切小块,鸡翅洗净加盐➕花椒盐➕蚝油腌制一下备用。
将蔬菜除西兰花外倒入烤锅里,加油和盐翻拌一下~另外西兰花加少许盐和油白灼一下备用,这样颜值杠杠滴。
在杂蔬上面铺上鸡翅,时间调到15分钟,杂蔬翻拌一下,鸡翅翻面,再次开关旋转到15分钟,至鸡翅金黄色即可。
有颜有值 营养丰富的杂蔬烤鸡翅,用空气炸锅做,就是这么简单!
杂蔬烤鸡翅方法二:贝贝南瓜微波炉叮咚6~8分钟蒸熟,冷却切块备用。土豆胡萝卜,放入开水锅中煮5分钟左右,捞出备用。
将已熟的杂蔬放入烤锅中,撒点盐,上面铺上鸡翅,再撒点花椒盐,空气炸锅开关旋转到15分钟。同样,鸡翅翻面再烤15分钟至鸡翅金黄色即可。
杂蔬加西兰花一起翻拌一下装盘,这样可以让杂蔬充分吸收烤出来的鸡汁,味道非常鲜美哦!再加上外酥里嫩的鸡翅,解馋不怕胖,简直太满足了