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#吃出健康，解决假胖#减脂烤饭团(12/21)
准备好食材
鸡蛋打到碗里
米饭摊开弄散，鸡蛋打散
鸡蛋液倒在米饭上
撒上黑胡椒碎，火腿肠丁
倒入适量轻盐12克昆布牡蛎酱油
搅拌均匀，让饭粒均匀沾上蛋液和酱油
送进烤箱，200度烤5-6分钟，中间记得翻一下
青瓜刨成薄片
米饭凉一点儿就开始捏饭团，中间放入海苔肉松
捏成椭圆形
稍微用力握一下，避免散开
用青瓜薄片卷住饭团
完成了放盘子上
全部做好
其中两个挤点儿沙拉酱，担心长胖就用低脂沙拉量，脂肪含量时候普通沙拉酱的一半。撒上少许海苔肉松
用火腿肠和青瓜片做装饰的小花花
插在饭团上～
好看
好吃
不长胖