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减脂2｜鸡胸肉末荞麦面(9/11)
凉水下锅，下少许盐 从冰箱取出可生食鸡蛋后，轻轻把鸡蛋放入水中
盖锅盖，中大火把水煮开 然后转小火，开始计时4分钟到4分钟半
关火后把鸡蛋放入提前准备好的冰水泡大概10分钟，泡完比较好剥皮
调酱汁：薄盐生抽2勺+老抽半勺+蚝油1勺+醋少许
热锅喷少量橄榄油，肉末下锅煸炒至均匀变色
放小米辣、蒜末和葱花
倒入调好的酱汁和适量清水，煮至稍稍收汁盛出备用
锅中放适量水，水煮沸后加入适量荞麦面，煮大概5分钟
舀起面条把水沥干，盛出备用
肉末酱汁和煮好的荞麦面拌匀
放上对半切好的溏心蛋，撒点葱花、熟白芝麻和海苔丝即可 红薯：【连若若】 里面有更多有趣食谱，欢迎来找我~