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减脂餐.西兰花炒鳕鱼虾仁饼(4/6)
1.准备一袋鳕鱼虾仁饼，解冻后装盘备用。 2.西兰花切小朵洗净备用。 3.泡椒切丝。 4.蒜拍碎。
西兰花加少许盐绰水，捞出过凉水。
锅中放少许油，蒜和泡椒炒香。
加少许清水烧开，放盐和鸡精调味，放入鳕鱼虾仁饼煮一会。
鳕鱼虾仁饼断生后放入西兰花翻炒。
所有食材炒熟后盛出即可。