将2克酵母放在容器中加入一点温水溶解酵母，然后加入金龙鱼青稞全麦面包粉200克
加入100克牛奶，揉成一个粗糙的面团，然后加入10克黄油揉成一个光滑的面团后放入容器中盖上保鲜膜静置40-60分钟
将发好的面团分成两份，准备1克菠菜粉，1克甜菜粉，加入一点点水把粉打湿无粉无颗粒，然后分别混合两个面团，揉匀
每个面团取10克揉成长条，然后将两个长条面团扭在一起，放在烤盘上，将底部勾起成伞把形状（可以做2-4个）
将剩余的面团压平里面挤上豆沙馅，然后包起来，将两个长形面团如上图一样扭在一起
然后将两头捏在一起形成一个圆，上面可以撒上一层椰蓉
烤箱170度提前预热10分钟，放入烤箱中间层上下火170度烤25分钟（烤10分钟左右的时候可以在表面放上锡纸，以免表面烤的颜色过深变黄）
