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减脂快手早餐角瓜玲珑饼 番茄金针菇虾仁汤 糙米饭团(4/13)
维生素、蛋白质、碳水低脂有营养。早餐暖暖，元气一天！
角瓜玲珑饼馅料食材
馅料放一起，香油，五香粉，盐调味
角瓜用刀挖出瓤，用盐腌制10分钟。锅底刷油，放入角瓜圈。
角瓜圈填满馅料，两面煎后加水焖熟。角瓜玲珑饼就好啦。
汤锅内刷油，蒜葱末煸香，下肉馅，半颗去皮西红柿。
西红柿出沙后加水，盐调味。
放入金针菇，沸腾放入青豆、虾仁、水淀粉。再次沸腾，暖胃汤就好啦。
大米、黑米、小米、燕麦、藜麦做成糙米饭。
加入一勺海苔芝麻碎，搅拌均匀。
用模具压成规矩的饭团，就好啦。
加上几粒蓝莓，摆盘。
还有暖呼呼的汤，就可以吃早饭啦