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减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法(4/11)
铺上保鲜膜，我同时做两个，所以铺了两张
放上生菜
放上番茄
放上黄瓜片
放上煎好的鸡蛋（煎鸡蛋不放盐，什么调料都不用放）
每个放半片低脂奶酪片，增加口味。
喜欢吃芝士的，可以撒一点芝士粉，增加口味。
放上煎好的鸡排。鸡胸肉提前一天腌制，先将一块鸡胸肉片成两片，用刀正反面都锤一下，锤松方便入味，正反面抹少许盐和黑胡椒，装入保鲜袋栓紧，放入冰箱冷藏腌制一晚上。第二天在锅里倒少许油，中小火直接煎就可以了，这样煎出来很嫩，一点都不柴，还非常方便。
再盖上两片生菜。
用保鲜膜包裹起来，注意四边都要稍微包紧一点
从中间切开，就可以吃啦～非常好吃，而且饱腹感很强！快快做起来吧