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无油版空气炸鸡排｜懒人减脂餐(5/7)
将鸡胸对半切开，如果厚一点的，从中间切分成三片，用刀背将肉敲散，放入葱、姜、一勺料酒、30克奥尔良腌料抓拌均匀腌制一小时
将腌好的鸡胸肉先沾满玉米淀粉，然后沾鸡蛋液，最后裹上面包糠，放入烤盘
烤箱选择空气炸模式190度/20分钟，预热完成后放入鸡排开始烘烤
烤制中～～
中间需翻面一次，然后等待自动完成即可
炸好的鸡排切小块
淋上蕃茄酱，也可以撒上辣椒粉或者烧烤粉，自己喜欢