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低卡菜团子(1/12)
食材: 茼蒿300克、胡萝卜半根、鸡蛋2个 麦麸60克、黑小麦粉200克 调味品: 2克胡椒粉、10克小鲜侣调味汁
茼蒿300克切碎末,它有健脾降压等功效;
胡萝卜切块放入电动蒜泥机中绞碎(304不锈钢刀头,250ml理想容量,一按即动,用来绞蒜蓉、辣椒、辅食、肉泥等都十分方便);
碗中放入茼蒿、胡萝卜、2个鸡蛋、60克高纤高蛋白,能清肠刮脂的即食燕麦麸;
再加入200克富含膳食纤维和钙、铁、锌、硒等微量元素的黑小麦粉;
2克胡椒粉、挤入10克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取,不添加防腐剂的小鲜侣调味汁;
充分搅拌均匀;
抓取适量团成差不多大小的菜团子状;
放入KIMS COOK小白锅中上汽蒸10分钟左右(具体时间根据实际情况增减);
这神仙菜团子就搞定了,可以作为饱腹小点心也可以作为主食吃,入秋之后肥肉蹭蹭长,健康饮食赶紧做起来呀,妥妥刷脂神器;
口味重的可以蘸酱吃,酱料根据自己的喜好调配或者购买现成的低脂蘸酱都可以;
少油蒸食是比较健康的饮食选择,一口满满膳食纤维,口感层次也很丰富,我家娃儿2天不吃就馋,比吃精白米面做的包子、馒头更健康。