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豆豉烤鱼,配上喜欢的蔬菜,咸香四溢,味道醇厚,营养均衡(6/7)
冰鲜罗非鱼2条,鲈鱼或其他河鱼均可,新鲜的最佳。内脏收拾干净,开背后剌几刀容易入味,正反面撒适量黑胡椒、盐、啤酒腌制20分钟
姜切细丝,放在刀口里去腥
腌制20分钟后,两面再补一点盐、撒孜然粉,辣椒粉抹匀,最后抹一层食用油,鱼背朝下放在烤架上,这样烤的时候汁水都会保留下来,烤架下方再铺一层锡纸,容易清理。烤箱245度,20分钟左右。如果烤箱达不到这个温度,则230度,25~30分钟左右,根据鱼的大小适当增减
烤鱼的时候准备好葱段、姜蒜片
准备好自己喜欢的蔬菜,芹菜、土豆、胡萝卜、魔芋丝事先焯水煮至9分熟
热锅凉油,放入葱姜蒜,一把花椒,小火煸香后放入两勺豆豉酱煸炒,转大火放入洋葱、白菜炒至变软,倒入其他已处理好的蔬菜,加入水或高汤适量,盐、少量啤酒、生抽、蚝油、糖调味,没有高汤可以在汤汁中放一小勺浓汤宝,也能起到提鲜的作用
鱼出烤箱放入锡纸盘中,倒上炒好的蔬菜和汤汁,撒一点香菜、白芝麻点缀,香喷喷的烤鱼就完成啦!