水和蜂蜜忘拍了。

羽衣甘蓝可以生榨，不习惯菜生味的可以稍微汆水20秒去去生味，泡凉水降温，但榨之前要挤一下水分。

都放进搅拌机里面，注意柠檬如果带皮榨，就要事先稍微切小一点，也可以不带皮。

为了不让搅拌机的高温破坏果蔬汁的味道，可以用冰块代替水，采用分次多搅拌的方式，尽量让蔬果汁能细滑点，然后不用滤渣，要统统喝进肚子里，如果想好喝点，蜂蜜可以多倒点，口味自己把握哈，用这个代替一餐，把你胡吃海喝的肉肉甩掉吧！