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荤素搭配让你垂涎欲滴的减肥菜，新西兰羊肉手抓饭(14/15)
食材如图所示。
大米用清水先浸泡30分钟，泡好后取出沥干水分，待用。
把羊肉肥瘦分开。
胡萝卜洗净去皮，切成0.5厘米宽的细长条。
红、黄甜椒分别去蒂、去籽，切成0.5厘米宽的细长条。
洋葱洗净切丝。
切好的蔬菜丝备用，将蔬菜丝切成差不多大小，不仅做好后很好看，受热也会很均匀。
热锅放入肥肉，小火煸出油后用肥肉涂抹锅内，然后捞出弃之；将瘦肉放入炒至变色并闻到肉香。
待羊肉炒至变色后，倒入一半洋葱丝，炒至变色并闻到微微的甜味。
加入胡萝卜丝炒香后，倒入红、黄甜椒丝继续翻炒。
此时，把炒好的羊肉回锅，加入1勺孜然粉、1小勺白糖、2克盐，翻炒均匀。
倒入大米，无需拌匀；加入50毫升热水，水位不要盖过食材。
盖上锅盖，小火焖15—20分钟后，搅拌均匀并加入葡萄干。
试味后，再次盖上锅盖小火焖煮10—15分钟后，再次搅拌均匀即可上桌。
一道肉嫩味美，热乎乎的新西兰羊肉手抓饭就完成了。