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『简单健康虾滑版』豆豉青椒酿肉(10/13)
我用的市售的虾滑(已经剁成糊糊状),也可以用鲜虾,去壳去虾线然后剁成泥。
虾滑中添加盐1/2小勺、芝麻油1/4小勺、鸡蛋1个、玉米淀粉2小勺、料酒1小勺、白胡椒粉适量,不断搅打直至成有黏性的均匀糊状。 *如果不加鸡蛋,淀粉只加1小勺。
辣椒洗净、切开,戴手套去除籽和茎。可以用厨房剪刀修剪边缘。
将虾滑填入青椒内,抹平表面,让虾滑馅料与青椒的边缘齐平,这样会比较容易熟。 *用勺背往下压帮助虾滑填实。
平底锅,中大火加热,入1大勺油,虾滑馅料面朝下,煎大概2-3分钟直至变成褐色。
翻面,再煎2-3分钟。根据自家灶台调整火候。 *如果是甜椒,辣椒身比较厚,可以再锅里加2大勺的水,盖锅盖焖煮2分钟直至青椒变软。
青椒装盘。
取小碗,加入120ml的水或者鸡汤,加入盐、糖、蚝油、酱油。再取一个小碗,调好水淀粉。
中火加热不粘锅,入油(锅内若有余油可略),加入大蒜和黑豆豉,翻炒1分钟至香味飘出。
加入料酒,和刚才调的调味料汁,小火煮至沸腾后,最后加入水淀粉。拌炒至酱汁浓稠即可。 *水淀粉下锅前,再次搅拌以免沉淀。
将酱汁淋在青椒上。或者于小碗中蘸食,根据口味酌情撒葱花。
鲜香多汁,滑嫩可口。
当之无愧的米饭杀手。