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#一周减脂不重样# 杂粮虾仁烩藜麦饭(4/9)
#一周减脂不重样# 杂粮虾仁烩藜麦饭
#一周减脂不重样# 杂粮虾仁烩藜麦饭
做出杂粮虾仁烩藜麦饭的主要材料,鹰嘴豆提前泡透,白藜麦直接使用就行了
取电饭煲,把白藜麦、鹰嘴豆放在锅内,加入清水,开始煮藜麦饭
另取蒸锅,把紫薯、芋头放里面,蒸20分钟,熟了就开盖晾凉待用
把鲜大虾与西兰花用清水焯熟后捞起
这时候藜麦、鹰嘴豆也熟了,开盖晾凉
鲜大虾去壳即可,紫薯、香芋、西兰花均切成自己喜欢的大小, 黑蒜去皮后切小条,与核桃油,葡萄醋 、盐、糖、黑胡椒混合好待用,要是没有葡萄醋可用陈醋或者米醋代替
把藜麦饭连鹰嘴豆一块取出摆出形状,在藜麦饭的旁边拌上大虾、紫薯、香芋、西兰花,把黑蒜连汁一起淋在上面即可