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#一周减脂不重样# 杂粮虾仁烩藜麦饭(1/9)
#一周减脂不重样# 杂粮虾仁烩藜麦饭
#一周减脂不重样# 杂粮虾仁烩藜麦饭
做出杂粮虾仁烩藜麦饭的主要材料，鹰嘴豆提前泡透，白藜麦直接使用就行了
取电饭煲，把白藜麦、鹰嘴豆放在锅内，加入清水，开始煮藜麦饭
另取蒸锅，把紫薯、芋头放里面，蒸20分钟，熟了就开盖晾凉待用
把鲜大虾与西兰花用清水焯熟后捞起
这时候藜麦、鹰嘴豆也熟了，开盖晾凉
鲜大虾去壳即可，紫薯、香芋、西兰花均切成自己喜欢的大小， 黑蒜去皮后切小条，与核桃油，葡萄醋 、盐、糖、黑胡椒混合好待用，要是没有葡萄醋可用陈醋或者米醋代替
把藜麦饭连鹰嘴豆一块取出摆出形状,在藜麦饭的旁边拌上大虾、紫薯、香芋、西兰花，把黑蒜连汁一起淋在上面即可