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#一周减脂不重样#荷塘月色(10/19)
准备以上食材，处理干净
莲藕切薄片
然后泡在水里，防止氧化
荷兰豆一分为二
西芹切斜段
马蹄切片
木耳撕成小片
水里加入适量盐和油，煮开
煮开后放入莲藕片，烫煮1分钟
再放入荷兰豆，煮45秒
放入马蹄，煮30秒，然后把它们捞出
捞出后放入冷水里冷却
爆香蒜末
加入木耳，西芹翻炒一会
放入莲藕，荷兰豆，马蹄，炒20秒后调味
加入盐，鸡粉，白糖，翻炒均匀
淋入1小勺米醋（一点就可以了，不要放多），翻炒均匀即可出锅
面上撒上腰果
低卡减脂又美味的一道菜，喜欢就收藏起来试试看吧