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#一周减脂不重样#炒合菜(1/10)
黑木耳提前浸泡好洗净，百合剥开、莴笋削皮切片装盘备用
然后把备好的食材倒入锅中快速焯一下水，捞出
装入凉水的碗中
然后滤干水分装入盘中，红辣椒切丝、大蒜切粒、再准备适量淀粉水备用
锅中热油，放入大蒜炒香
倒入焯好水的食材，快速翻炒一下
接着放入少许盐和红椒丝，翻炒一下
接着倒入适量的水淀粉勾薄薄芡
快速翻炒均匀
装盘食用