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杂粮饭团(14/15)
食材: 拾沃全谷物扁粮200克、大米100克 肉松、蟹棒1包、海苔 调味品: 小鲜侣调味汁10克
电压力锅中倒入100克大米、200克全谷物扁粮,15种谷物杂豆压制而成,无需提前浸泡和大米同煮同熟,保证每餐都能摄入15种谷物杂豆,有粗粮生活更健康;
洗净后倒入适量清水(水量比平时煮饭量稍多一些就可以);
选择“快速饭”模式即可,12种模式可选,精准控温,号称“厨房懒人神器”;
煮好的谷物扁粮饭挤入10克优选鲜材的小鲜侣调味汁翻拌均匀保温备用;
VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅倒入少许植物油,放入蟹棒煎至上色且熟透;
盛出切小碎块备用;
准备三角模具舀入适量扁粮饭压实;
放上肉松、蟹棒碎(你也可以放其他食材);
最后盖上一层扁粮饭压紧实;
借助压片用力压紧脱模即可;
底部贴上海苔片,贴合紧实些;
这可可爱爱的扁粮饭团就搞定了,简单又方便,上班族只需要提前煮好饭,放上食材压一压,包装好就能带去上班啦,也可以装入一次性餐盒中,外出野餐等都非常方便携带;
这样粗细搭配,既能满足你的饱腹感还不会伤害到脾胃,咬一口能补充到多种维生素,丰富的膳食纤维,低脂肪低热量,尤其适合减脂、健身人群;
咸香的肉松、嫩滑的蟹棒,每一口的融合都让人胃口大开,减肥瘦身的小仙女们一定要试试!