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杂粮饭团(14/15)
食材： 拾沃全谷物扁粮200克、大米100克 肉松、蟹棒1包、海苔 调味品： 小鲜侣调味汁10克
电压力锅中倒入100克大米、200克全谷物扁粮，15种谷物杂豆压制而成，无需提前浸泡和大米同煮同熟，保证每餐都能摄入15种谷物杂豆，有粗粮生活更健康；
洗净后倒入适量清水（水量比平时煮饭量稍多一些就可以）；
选择“快速饭”模式即可，12种模式可选，精准控温，号称“厨房懒人神器”；
煮好的谷物扁粮饭挤入10克优选鲜材的小鲜侣调味汁翻拌均匀保温备用；
VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅倒入少许植物油，放入蟹棒煎至上色且熟透；
盛出切小碎块备用；
准备三角模具舀入适量扁粮饭压实；
放上肉松、蟹棒碎（你也可以放其他食材）；
最后盖上一层扁粮饭压紧实；
借助压片用力压紧脱模即可；
底部贴上海苔片，贴合紧实些；
这可可爱爱的扁粮饭团就搞定了，简单又方便，上班族只需要提前煮好饭，放上食材压一压，包装好就能带去上班啦，也可以装入一次性餐盒中，外出野餐等都非常方便携带；
这样粗细搭配，既能满足你的饱腹感还不会伤害到脾胃，咬一口能补充到多种维生素，丰富的膳食纤维，低脂肪低热量，尤其适合减脂、健身人群；
咸香的肉松、嫩滑的蟹棒，每一口的融合都让人胃口大开，减肥瘦身的小仙女们一定要试试！