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#巨下饭的家常菜#凉拌时蔬，低热量低脂肪，敞开吃也不胖(4/8)
银耳、腐竹提前用凉水泡发，泡发的腐竹切成2厘米左右的长段备用，胡萝卜去皮切成薄片备用； 黄瓜洗干净拍几下再切成小块备用，香菜洗干净切段备用；
大蒜、小米辣洗干净切碎备用；
调一个料汁，碗中加入2勺生抽、2勺香醋、3克白糖、6克盐，适量香油翻拌均匀备用；
锅中倒入适量凉水，水开后加入切好的胡萝卜片煮1分钟，再加入腐竹、银耳一起煮2分钟捞出过一下凉水备用；
把所有备好的蔬菜放入盆中，倒入调好的料汁翻拌均匀；
装盘即可上桌享受；
一盘凉拌菜就做好啦，喜欢吃辣可以放一点辣椒油。
配上几个老玉米，，来一碗牛奶麦片粥就是一顿完美的早餐，当然作为晚餐也很不错，做法简单营养全，最重要是敞开吃也不会胖呢。