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防秋燥，食一碗“三白”甜汤吧#我的养生日常-远离秋燥#(5/5)
准备食材：湘白莲，鲜百合，鲜鸡头米，黄冰糖。
白莲子清洗后，浸泡至软身，去芯。百合清洗后，掰成瓣；鸡头米清洗沥干。
将浸泡好的白莲子，连同清水加入汤锅中，加盖用中大火煮开后，转小火煮45分钟。
然后加入黄冰糖、鸡头米、鲜百合，再煮5分钟。
夏天冰镇后食用，也很棒哦！