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#一周减脂不重样#卡邦尼意粉,不加芝士更轻盈!(15/20)
水开后,下一小勺盐。
手握一把意粉,在开水里按压一会松开手,意粉就不会粘在锅边。
煮意粉,除了按照说明书上的时间,也可以自己掌握时间,意粉煮变色后,用筷子夹一根,像这样能轻易夹断就表示意粉熟透了。
拍4-6颗蒜头
培根切碎跟蒜头一起下锅,用中小火煎出油,培根煎成这个颜色,蒜瓣煎香后去皮。
中小火示意图。
下洋葱丝,中小火翻煮。
洋葱煮软后,下切片的蘑菇,我用了罐头蘑菇,没那么好吃,如果可以尽可能选用新鲜的蘑菇,香味倍增。
洋葱跟蘑菇煮软后,熄火,熄火,熄火。趁着锅里有余温,下三汤勺面粉(任何面粉)
熄火搅拌面粉。
面粉搅拌成这样,看不见干粉
下牛奶后,开中小火。
这是加了一碗牛奶后的效果图,加完所有牛奶跟水后,白汁会比较稀。没关系,只要多煮一会,就会变得粘稠。
这时候根据自己的口味下盐跟黑胡椒碎,白汁可以稍微咸一点,因为一会还要跟意粉混合。
煮白汁要用中小火,看到表面起泡就可以试味,然后加入煮好的意粉,中小火拌匀。
预先准备好的2个蛋黄(只用蛋黄,这样白汁会更香)如果想要更浓郁,可以在蛋黄里削入巴马臣芝士,或是芝士粉。
熄火,趁着锅里的意粉有热度,把蛋黄倒入锅里,跟意粉拌匀。装盘后,上面撒点黑椒碎。
用了半包培根,半个洋葱,做了三个人份量的意粉。
用任何一款的全脂牛奶都可以。
最主要是为了消化这一罐蘑菇。