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#一周减脂不重样#自制凉拌鸡丝荞麦面(4/6)
✅准备食材: 荞麦面、鸡胸肉、黄瓜丝、胡萝卜丝、豆芽、海带丝、香菜 ✅自制万能凉拌汁: 两个蒜瓣的蒜末➕1个小米辣,淋热油爆香;再加入陈醋2勺➕生抽3勺➕蚝油1勺➕香油➕花椒油➕少许凉白开,搅拌均匀。
预处理凉拌食材: ✅鸡胸肉: 煮一锅沸水关火,鸡胸肉切成几个大薄片,放入沸水锅盖盖焖3分钟左右,拿出来冷却撕丝. ✅蛋皮: 鸡蛋液用不粘锅煎至成型,切成蛋丝。 ✅煮面: 荞麦面入锅煮几分钟至断生,过凉水。 ✅焯水: 胡萝卜丝、豆芽、海带丝焯水至断生。
荞麦面放在盘中间,依次摆放喜欢的食材
淋入万能凉拌汁
低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面,做好啦~
充分搅拌均匀,加香菜芝麻就可以开动啦 荞麦面爽滑可口,鸡丝鲜香细嫩,绝绝子!