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#一周减脂不重样#虾仁时蔬三色藜麦炒饭(6/8)
用两倍水量提前煮藜麦，煮至开花以后焖一会，再过滤掉水备用。
不粘锅刷点油，将洋葱切丁后炒香。
加入胡萝卜丁、芦笋丁、毛豆和白玉菇，混合炒匀。
加入酱油，将蔬菜炒软。
放入虾仁，继续炒。
加入蟹肉棒和鸡肉肠，撒点黑胡椒粉和五香粉调味，混合均匀。
所有食材炒熟以后，加入提前备好的藜麦。
全部炒匀，等水分收干后起锅。