#我为奥运出食力# 青瓜花炒瘦肉,脆嫩爽口,炒一盘不够吃(
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先调一个料汁,调料不可过重,以免把青瓜花的甘甜盖住了。准备半碗清水,放2克生抽、1克蚝油、3克香油、2克生粉拌匀备用。
瘦肉切细丝,放2克生抽、2克盐、2克生粉抓匀,再放少许食用油拌匀腌制10分钟。
把青瓜花放在淡盐水里浸泡几分钟,再轻轻冲洗干净,接着把大蒜拍碎备用。
热锅热油,放肉丝翻炒变色,再放入大蒜一起炒香。
然后放青瓜花大火快炒1分钟。
淋入调好的酱汁继续翻炒1分钟。
最后淋少许食用油增加汤汁亮色,炒匀即可出锅装盘。
简单炒一炒,5分钟就能出锅,又脆又嫩又爽口,夏天来一盘,解暑又降燥。鲜嫩的青瓜花,无论是白灼、爆炒或滚汤,简单调味,口感都极其清新脆口,晚上炒的这一盘还不够吃,估计得来三盘才够呢。