食材：
出海纪海带结10克、小米辣7根、黄瓜1根
香菜4根、蒜5粒、花生米一把
调味品：
小鲜侣调味汁5克、酱油心生15克
乳酸菌老陈醋10克、酷克壹佰麻辣香锅粉5克
10克出海纪海带结清水泡发，源自无污染纯净海域，富含多种营养物质，入口如丝绸般鲜滑脆爽、高钙高锌低热量；一点能胀泡十倍左右，人工挑选，免洗可直接做菜用；
小米辣切圈、香菜切碎、1根黄瓜拍碎切段（参考刀拍黄瓜的拍法）；
5粒大蒜剥去外衣放入蒜泥机中绞碎（304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，用来绞蒜蓉、辣椒、辅食、肉泥等都十分方便）；
KIMS COOK小白锅烧开水，放入海带结焯水煮2分钟左右；
碗中放入蒜末、小米辣、5克酷克壹佰的麻辣香锅调味粉；
挤入15克酱油心生，选用非转基因大豆酿造而成，零味精、零色素、零增鲜剂；
碗中放入海带结、黄瓜、香菜、花生米、凉拌汁，充分抓拌均匀即可上桌；
海带结的热量非常低，口感脆爽嫩滑，非常适合夏天，其中富含碘、钙、蛋白质、铁等微量元素，也被认为是“天然长寿菜”，能有效的降血压、胆固醇等，食之有益身体健康；
众所周知很多人肥胖是因为肠胃功能不好，代谢不好，海带结富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，排出宿便等毒素，肠胃健康了，肤色也就好了，脂肪也不会肆意堆积啦！
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