先用高压锅煮一份杂粮饭。杂粮饭我们平时可以一次多煮一点，然后冷冻起来，随吃随用。
锅中放入清水，将袋装的即时青花鱼放入锅中，小火煮。
可以将袋子整个放进去煮。全程8分钟即可。平时，买来的袋装青花鱼直接放到冷藏室冷藏。也可以选择把食材取出，用微波炉高热3分钟，也可以取出蒸5分钟。
将什锦蔬菜放入锅中煮熟，大约5分钟。我用的是半成品，如果是新鲜食材，以食材完全煮熟时间为准。
摆盘：将煮好的杂粮饭倒扣在盘中，再放上煮好的什锦蔬菜和照烧挪威青花鱼。
最后，很有仪式感的插上来自“MSC认证的可持续海产品”小蓝旗。
一份超美味的照烧青花鱼杂粮饭不到10分钟就做好啦！
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