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十分钟健康早餐——燕麦低卡提拉米苏(9/9)
先准备一些果干和坚果干一共15g，切碎：葡萄干、蔓越莓干、杏仁、核桃仁。（如果怕长胖，也可以不加，当然了这个量特别少，并不会增加多少热量，也可以换成自己喜欢的坚果）
40g快熟燕麦片加上6g可可粉和8g零卡糖。
倒入35g纯牛奶搅拌均匀。
在碗底铺上一半刚刚拌匀的燕麦片。
切上半根熟透的香蕉摆上去，大约重40g。
挤上半盒原味酸奶（约90g），撒上之前准备好的15g果干坚果碎。
再重复刚才的步骤：先铺上剩下的一半燕麦片混合物，铺上剩下的半支香蕉片（40g），最后挤上剩下的半盒酸奶（90g），用力的振几下饭盒，让气泡震出来，并且还可以使酸奶表面变得平整。
筛上少许可可粉装饰，放入冰箱冷藏。
冷藏几个小时之后就可以开吃啦！味道真的是太满足了