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时蔬烤鸡腿 | 一看就会の低脂烤箱菜（三）(2/7)
1、称量准备好所有食材备用。
2、将鸡腿改刀洗净加入调料，抓匀腌制1小时。
3、蔬菜洗干净，切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒、盐，拌匀。（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，可以提前用盐水焯一下。）
4、烤盘铺上油纸，放入鸡腿、玉米和南瓜，放入预热好的K7食光机，190度20分钟。
5、20分钟后取出，将鸡腿刷上一层蜂蜜，再把其余的蔬菜放进去，继续烘烤10分钟。
6、烘烤结束取出即可食用。
7、辛苦一周了，给自己加一个鸡腿。