三色糙米泡水过夜第二天早上起床后电饭煲煮饭，煮饭时间内你可以去洗漱或准备早餐其他事情
或直接晚上剩的米饭第二天临时加热
1.油麦菜或其他绿叶菜焯水后切碎拧干放碗里备用
胡萝卜擦丝焯水煮熟后滤干放碗里备用
2.各磕入2颗鸡蛋
3.鸡蛋打散搅拌均匀
1.平底锅加热后淋一些油，倒入两种蛋液混合物
新手可以一样一样煎，我是懒得分开，就一次性两种一起煎了。慢速移动使受热均匀
2.可盖盖子辅助上面的蛋液加速凝固，但是也还是要晃动使底部受热均匀
3.焖了后的状态，基本上熟了
4.再翻面热一会会
1.取出放砧板上
2.切切备用
3.铺一张保鲜膜
4.放一片海苔
1.如图铺上食材
2.三色糙米上铺一片芝士
烤猪排上挤一点沙拉酱（为了使口感不那么干干的）
3.如图，用厨房剪，从中间剪断1/2边长
4.折叠如图
依次顺时针折叠如图，保鲜膜包起来
如觉得包得不够紧实，可以再撕一张保鲜膜包起来
近照，是不是很诱人？三大营养素齐全哦。
学子吃一个，营养又方便
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