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杂粮卷饼(3/16)
食材： 柒不腻杂粮煎饼、生菜、1个西红柿、黄瓜 1罐猪掌门火腿猪肉 锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右
半根黄瓜洗净切长片，番茄洗净切片；
准备一罐猪掌门火腿猪肉，3种口味适合不同人群，香辣、原味、蒜香味，每一口都能尝到猪肉的丝丝肌理，真材实料一口吃下；
切成小片后放入VELOSAN鹅卵石炒锅中煎至酥香油润，盛出备用；
准备几张大煎饼，有花生、红枣、原味可选，绵软香嫩，开袋即食，也可以用来卷饼，营养又美味，放在通风处，几小时后就能吃到酥到掉渣的煎饼啦；
我们用了原味的，取一张展开后刷上低卡的酱料；
先放上生菜、番茄片、黄瓜片；
再放上两片煎好的火腿，1片番茄；
最后盖上一张生菜（所有食材可以根据自己的喜好来更改）；
先把上下两端往中间翻折，折紧实些；
再把左右两端向中间翻折，折叠紧实些；
为了帮助塑形，可以在外面裹上保鲜膜；
裹好对半切开就可以食用啦；
这个饼饼直接吃就非常美味啦，用来卷时蔬和肉肉简直是开启了减肥的美食新世界，一定要试试看呀，你会发现减肥也是件美好的事；
山东人喜欢拿这个杂粮煎饼卷菜吃，丰俭由人，但是真的超级快手的，5分钟就搞定一份早餐，卷一卷，蛋白质、碳水、维生素、膳食纤维都齐全了，饱腹感强，热量还不高；
多吃杂粮比吃白面、精米要健康，拒绝三高、肥胖从每日每餐的健康饮食开始，合理控制饮食，减脂掉秤是分分钟的事！