食材：
黑荞麦卷饼2张、胡萝卜1根、生菜
3个鸡蛋、蟹棒8根、鸡肉肠2根
调味品：
小鲜侣调味汁10克、低卡辣酱
锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅
1小勺=5克左右
VELOSAN鹅卵石炒锅倒入植物油，放入萝卜丝炒一会，挤入5克小鲜侣调味汁，炒熟盛出；
碗中打入3个鸡蛋，挤入5克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁搅打均匀；
蟹肉棒放入锅中煎一煎，煎好备用（具体个数根据你要做的份数增减）；
准备黑荞麦饼，它富含更丰富的粗纤维、维生素E、B等，在满足饱腹感的同时间接减少热量摄入，从而控制体重、减少肥胖的产生、营养又健康；
VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅倒入蛋液待其微微凝固；
放上黑荞麦饼皮，借助铲子按压贴合，煎至蛋液凝固，饼皮软嫩熟透；
卷好出锅切段即可，实在太简单了，整块饼皮溢出丝丝黑麦的清香，比手抓饼健康多啦；
为什么推荐用它来替代主食呢，因为荞麦的热量较低，其所含的水溶性膳食纤维能吸水膨胀，增加饱腹感，吃的满足又不用担心发胖；
筋道又细腻，其中的膳食纤维含量是精制大米的10倍，也最大程度的保留了蛋白质，还能稳定血糖、血压，控制胆固醇，健康主食值得全家享有！
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