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时蔬盒子(10/18)
食材： 黑荞麦卷饼6张、土豆2个、红椒1根 青椒1根、蒜6粒 调味品： 盐3克、小鲜侣调味汁5克、酱油心生5克 锅具：VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅 1小勺=5克左右
2个土豆洗净去皮先切片再切丝；
放入清水中洗去多余淀粉后沥干水分备用；
青红椒洗净切细条备用；
6粒大蒜剥去外衣放入玄馨SN1电动蒜泥机中绞碎，304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，用来绞蒜蓉、辅食、肉泥等都十分方便；
VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅倒入适量植物油，放入蒜末煸炒出香味；
放入土豆丝翻炒至变软；
放入青红椒、3克盐、挤入5克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取的小鲜侣调味汁；
再挤入5克选用非转基因大豆，零味精、零色素、零增鲜剂的酱油心生；
炒匀出锅备用；
准备黑荞麦饼，相比于白面做的饼，它富含更丰富的粗纤维、维生素E、B等，在满足饱腹感的同时间接减少热量摄入，从而控制体重、减少肥胖的产生、营养又健康；
取用6张放入VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅中蒸4-6分钟左右（具体的数量根据家里的人数决定）；
蒸好一张张揭开后取一张放上馅料；
靠近身体的那一端往上翻折，接着左右两端对折（文字看不懂的可以参考菜谱前面的视频教程哦）；
从一头卷至另一头，卷紧实些就可以啦；
可以直接对半切开吃也可以放入锅里煎一会儿再吃；不用揉面、不用醒面，一张现成的养生黑荞麦饼皮蒸一蒸，卷一卷就是早餐啦，让你早上多睡半个小时；
麦香浓郁，除了素馅，还可以做各种肉馅儿的，合理的食材搭配，助力孩子健康长个；
土豆、黑麦含有丰富的粗纤维、维生素等，能够促消化，防癌护体，其热量更低，糖分更少，产生的饱腹感更强，可以说是减肥人群的福音！