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鸡胸肉烤时蔬(9/14)
准备好所有的食材。
西兰花清洗干净切小块。
小番茄对半切开。
鸡胸肉撕去薄膜，切成小方块。
把鸡胸肉放入碗里，加上蚝油一勺，生抽一勺。
戴上手套给每一块鸡胸肉按摩一下，腌制15分钟左右。
锅里水开放入玉米焯水至八成熟，捞出控水。
锅里水开放西兰花焯水，焯好水的西兰花控干水分。
把玉米，西兰花，土豆，小番茄放入碗里，加入适量的细盐，两勺食用油用筷子把它们拌均匀。
把食材码放到烤网上。
烤箱提前预热，烤网放在中层上下火190度烤30分钟，西兰花烤十分钟左右可以提前拿出来，这样颜色也好看。
低卡又美味的鸡胸肉烤时蔬就做好了，味道一级棒！
聚餐必备的美食！
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