鸡胸肉烤时蔬(13/14)
准备好所有的食材。
西兰花清洗干净切小块。
小番茄对半切开。
鸡胸肉撕去薄膜，切成小方块。
把鸡胸肉放入碗里，加上蚝油一勺，生抽一勺。
戴上手套给每一块鸡胸肉按摩一下，腌制15分钟左右。
锅里水开放入玉米焯水至八成熟，捞出控水。
锅里水开放西兰花焯水，焯好水的西兰花控干水分。
把玉米，西兰花，土豆，小番茄放入碗里，加入适量的细盐，两勺食用油用筷子把它们拌均匀。
把食材码放到烤网上。
烤箱提前预热，烤网放在中层上下火190度烤30分钟，西兰花烤十分钟左右可以提前拿出来，这样颜色也好看。
低卡又美味的鸡胸肉烤时蔬就做好了，味道一级棒！
聚餐必备的美食！
今天用的这款摩飞刀具砧板消毒机二代，不仅有刀具、菜板、还有削皮刀，菜板有研磨区、水槽、刻度尺、防滑脚。消毒盒下方是镂空的，防止积水，还预留了自家斩切刀位置和筷子收纳盒。杀菌、烘干、分类、收纳四合一，省空间还解决多个烦恼，杀菌率高达99.9%！