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【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款(9/11)
番茄切丁
菠菜切段
洋葱半个切段
少许油把洋葱炒出香味
加入菠菜炒软
4个鸡蛋（根据人数量而定）加盐和黑胡椒搅拌均匀 （如果觉得鸡蛋太多脂肪和胆固醇太高的话，可以减少鸡蛋换成纯蛋白液）
加入一点牛奶 搅拌均匀
低卡火腿片塞入模具
将菠菜洋葱西红柿丁放入火腿片中心，倒入鸡蛋液至9分满
烤箱180度20-25分钟
出炉后自行选择撒干酪或者坚果