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美味简单减脂晚餐(7/9)
去皮鸡腿肉放少量调味粉腌制后进烤箱200度烤30分钟，其余蔬菜水煮
牛肉片平底锅无油煎熟后撒上黑胡椒粉，其余蔬菜水煮
荞麦面煮熟后，铺上材料，撒上汁水（酱油、小米椒、醋）
鲜虾去壳煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮
全麦吐司夹上小番茄生菜，龙利鱼煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮
牛排解冻煎熟切块，其余蔬菜水煮
全麦吐司夹上鸡蛋西红柿生菜，鸡胸肉煎熟，其余蔬菜切块
鲜虾去壳煎熟，其余蔬菜水煮
千张皮卷上鸡胸肉条西红柿生菜，其余水煮切块