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低卡饱腹的蔬菜三明治(12/13)
鸡胸肉切一半 用刀背拍散
加入蚝油
生抽
料酒
抓匀 腌制30分钟
番茄洗净 切片
保鲜膜铺底 铺上洗净的生菜 （生菜一定要擦干净 不然吃的时候就会一直流水~）
加入切片的番茄
锅加入少许油 煎熟备用
铺上鸡胸肉
铺上芝士片
再铺满生菜 保鲜膜包紧
切一半就可以啦~