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多吃鸡胸｜保持体重(11/18)
鸡胸肉去筋膜切块
用黑胡椒碎、海盐
白胡椒粉
姜粉
酱油搅拌均匀腌制20分钟
调碗汁，蚝油
低盐酱油
柠檬汁
香油
玉米淀粉
番茄酱
糖小朵零卡糖和一点点水和匀
腌好的鸡胸肉到一点面包屑
拌匀
油锅150度下入鸡块炸熟控油
控好油的鸡腿放入锅中倒入调好的酱汁翻炒
这会可以再挤一点柠檬汁调味放入黑芝麻关火出锅
有一点点韩式的味道